Specials im familiären Frauen-Sport-Studio in Meerbusch-Büderich
Bei der VHS in Mönchengladbach gebe ich verschiedene Kurse/Workshops:
www.vhs-mg.de
Workshops 2025:
Sonntag, 15.06.2025 11.0-15.30 Uhr
Meditation mit Klanginstrumenten
Finden Sie zu Ihrer inneren Mitte mit Meditation. Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es wichtig, innere Kraft zu tanken und in die Stille zu gehen.
In diesem Workshop werden Theorie und Praxis zur Meditation miteinander kombiniert in Begleitung der sanften, entspannenden Klänge der Peter Hess@ Therapieklangschalen und anderen entspannenden Klanginstrumenten. Die Klänge unterstützten das Loslassen vom Alltag. Sie erfahren was Meditation ist,
Wirkung und Hintergründe, Leitfaden für die Meditation, Übersicht über verschiedene Meditationstechniken.
Wir üben gemeinsam die Konzentration auf Atmung und Körper und ausgewählte Meditationstechniken, eine Klangmeditation, Lichtmeditation, die Meditation der liebenden Güte (Metta-Meditation aus dem Buddhistischen), eine Gehmeditation, und eine Mantra Meditation
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine Yogamatte (wenn vorhanden), Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
Sonntag, 28.09.2025 11.30-15.15 Uhr
Klang Yoga zur Stärkung des lmmunsystems
Sie möchten ihr lmmunsystem und lhre Atemwege stärken?
Durch die Herausforderungen im Alltag fühlen Sie sich gestresst und sind schnell erschöpft?
Durch den Workshop erfahren Sie Stressabbau, Regeneration und ganzheitliche Entspannung. Die Begleitung erfolgt durch Peter Hess@ Therapieklangschalen und einer hochwertigen Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall. Sie beginnen mit einer klangvollen Anfangsentspannung.
Danach erfahren Sie eine sanfte Yoga-Stunde, speziell auf die Stärkung des lmmunsystems und der Atemwege abgestimmt. Hier erlernen Sie gezielte Atemtechniken und Übungen für die Anwendung zu Hause.
Als Entspannungsverfahren üben wir u.a. den Bodyscan in Anlehnung an die Technik des Atztes Kabbalzinn.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine Yoga-Matte (wenn vorhanden), Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
Sonntag, 16.11.2025 11.30-15.15 Uhr
Klangvolle Auszeit, Atmung & Tiefenentspannung
Klangvolle Auszeit zur Regeneration. Entspannung, Ruhe und Frieden finden durch Klang. ln dem Praxisworkshop werden verschiedene Klanginstrumente eingesetzt: Peter Hess@ Therapieklangschalen, Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall, Elfenharfe (Saiteninstrument ähnlich wie ein Monochord),
Koshi, die eigene Stimme. Es werden gezielte Atemtechniken zur Selbsthilfe und Stressprävention erlernt. U.a. wird die eigene Stimme genutzt um die Energiezentren des Körpers (Chakren) gezielt zu harmonisieren. Durch
verschiedene Tiefenentspannungstechniken mit Klang z.B. progressive Muskelentspannung, YOGA Nidra und einer Klangkörperreise nach Peter Hess@ breiten sich die sanften Klangschwingungen im gesamten Körper aus. Verspannungen und Blockaden können sich sanft lösen. Die Aufmerksamkeit wird nach lnnen gerichtet, der Alltag wird losgelassen und Sie spüren eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst und allem was ist.
Keine Vorkenntnisse erforderllch.
Bitte eine Yogamatte (wenn vorhanden), Decke, Kissen, Wasser, dicke Socken und ggfls. einen Snack mitbringen.
Sonntag, 14.12.2025 11.30-15.15 Uhr
Yin Yoga & Meditation mit Klanginstrumenten
Sie erfahren eine entspannende Klangmeditation für den Geist gefolgt von sanften Yin Yoga Übungen für den Körper.
lm Yin-Yoga werden die Asanas (Körperübungen) länger gehalten als im normalen Hatha Yoga um bis in die tiefsten Schichten und Faszien hinein zu wirken.
Die Schwingungen der Peter Hess@Therapieklangschalen und der Therapie Kristallklang Pentonia aus Bergkristall unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Sie führen in einen tiefenentspannten Zustand von Leichtigkeit. Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe. Regeneration für Körper Geist und Seele wird spürbar.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine Yogamatte (wenn vorhanden), Decke, Kissen, dicke Socken, Wasser und einen Snack für die Pause mitbringen.
Wöchentliche Kurse ab 2025:
Donnerstags ab 09.01.2025 16.30-17.30 Uhr
Hatha Yoga für Rücken & Gelenke mit Klang
Rückenschmerzen, Schulter-Nackenbeschwerden und Gelenkschmerzen beeinträchtigen die Lebensqualität.
Hier können Sie wirksam vorbeugen mit ausgewählten sanften Yoga- und Gelenkübungen für diese Bereiche und gezielten Atemtechniken. Sie erlernen in ruhiger Atmosphäre Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Mobilisierung der Gelenke. Außerdem üben Sie Atem- und
Entspannungstechniken, die Stress abbauen und die Sie auch Zuhause nutzen können. Begleitet wird die Yogastunde mit wohltuenden Klängen der Peter Hess@Therapieklangschalen und anderen Therapie Klanginstrumenten. Die Klänge fördern das Loslassen vom Alltag und wirken beruhigend auf das Nervensystem.
Bei akuten oder chronischen Rückenbeschwerden sprechen sie bitte vorher mit Ihrem Arzt.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Bitte eine Yogamatte (wenn vorhanden), Kissen, dicke Socken, Wasser mitbringen.
Donnerstags ab 09.01.2025 18.00-19.30 Uhr
Hatha Yoga & Klang
Sie sind gestresst, der Alltag raubt lhnen die Energie?
Finden Sie durch gezielte sanfte Yogatechniken wieder zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude. Durch die sanften Töne der Peter Hess@ Therapieklangschalen und anderen Therapieklanginstrumenten kommen Sie bei sich selbst an und erfahren tiefe Entspannung.
Sie lernen Yogaübungen und Atemtechniken, die Sie auch im Alltag nutzen können um den Geist zur Ruhe zu bringen und wieder neue Kraft zu tanken
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine Yoga-Matte (wenn vorhanden), Decke , Kissen, dicke Socken und Wasser mitbringen
Donnerstags ab 09.01.2025 19.40-21.10 Uhr
Yin Yoga & Klang
lm YIN YOGA geht es darum, in eine Asana (Körperübung) sanft hinein zu gleiten und loszulassen, so dass die Faszien, Muskeln und Organe eine tiefe Entspannung erfahren.
Die Schwingungen der Peter Hess@ Therapieklangschalen unterstützen und intensivieren die Wirkung und erleichtern das Loslassen vom Alltag.
Der Atem fließt frei. Der Geist kommt zur Ruhe.
Regeneration für Körper, Geist und Seele kann spürbar werden. Ebenso Urvertrauen und Geborgenheit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Bitte eine Yoga-Matte (wenn vorhanden), Decke , Kissen und dicke Socken und Wasser mitbringen
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